wal nie wal poprostu wiecej wegli niz na etykiecie nie pamietam dokladnie ale gdzies 60kilka% bialka ma - ale smak rewelka! zalezy na jaki okres jesli masa - to raczej nie ma problemu bo na porcje wyjdzie gdzies 3-4g mniej jesli reduction - to ta dodatkowa porcja wegli potrezbna nie jest ja nie mialem przyjemnosci- jeszcze ale jak zlapie dobra [...]
*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]
[...] emocje i po każdym meczu tych drużyn (ze sobą przede wszystkim, ale też z innymi zespołami), pojawia się szereg komentarzy dotyczących sędziowania. Myślę, że sędziowie jak wszędzie popełniają błędy i istotną kwestią jest ich przyczyna. W naszej lidze przez lata były to przyczyny wynikające nie tylko z braku umiejętności, ale też interesów i [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]
[...] raz dwa będzie jojo. Sama liczysz co jesz czy na podstawie tej rozpiski tylko? 70g białka, 41g tłuszczy, 193g węglowodanów @-| przy treningach siłowych z reguły jest to 120g białka, min. 60g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów. Schudłaś 6kg, jest to bardzo dużo zważywszy, że nie ważyłaś dużo. Tak jak przedmówczyni trening siłowy zalecamy :-)
Hej, dzięki :-)jak będę miec chwilę to zrobię :-) dużo pracy jeszcze przede mną, ale najważniejsze, że ruszyło coś z bioder :-) wrzucam jeszcze fałdę brzuszną: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b0ca304b3848a196c9ca8dfe4de6e8.jpg straszny ze mnie krzywulec, jedną łopatkę mam wyżej, nawet widac po sposobie w jaki układa mi się tłuszcz wokół bioder- z jednej [...]
[...] w III, ale brak już obciążenia- kolejne hantle to 12,5kg- na razie jeszcze za dużo C2. Progres D. BZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45635ddd5fda4bd587bca9535bf3cca2.jpg dziś miała bardzo miłą niespodziankę- na męskiej części ćwiczyła dziewczyna i to nie byle jak- MC, pompki- bardzo miła odmiana :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-05 21:28:59
[...] z całym ciałem. I to nie jest moja wyobraźnia, bo mówią to koszulki i widzą inni ludzie, nie twierdząc, że jest inaczej. Więc nie zamierzam się zadowalać tym co mam, bo jak bziu robi masę to i tak wygląda milionkroć lepiej, niż ja kiedykolwiek i nikt tu nie poprzestaje na "nie najgorzej", a na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie [...]
dziwny jest ten wzrost wagi teoretycznie nie powinien byc bo ladowanie kilku godzin samych wegli jak robilem carb nite czyli wegle + fat i nawet jak wpadalo stanowczo malo wegli ale 150g+fatu wzrost wagi byl na poziomie 2kg odkad robie same wegle malo bialka i min fatu - wzrostu wagi praktycznie nie ma dopiero po 2 dniach jest jakis wzrost wagi [...]
Jeśli trening gu nie będzie to i tak ładowania nie będzie Wojtek. Takiegi jak.zawsze bo gliko nie wyplukasz. Więc jak masz okazję to korzystaj,ale jeśli nie masz to nie szukaj na siłę. Po prostu sobie dobrze zjedz jesli.masz na coś ochote. Chodzi o opanowanie swoich demonów. Jedz jeśli proponują ale nie szukaj na na siłę jeśli nie musisz / nie [...]
[...] frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie [...]
[...] i według nich należy wszystko zmienić! ;-) Nie wklejam treningu bo to chyba bez sensu, musiałam pozmieniać ćwiczenia bo najlżejszy gryf sztangi waży 12 kg a to za dużo jak na moje możliwości, ogólnie zaprezentuję zmiany: 1.przysiady z piłką-zamienione na zwykłe przysiady bo nie ma piłki, a przy przysiadach sztangowych się wywalam (niektórzy [...]
Zastanawiałam się czy nadal prowadzić dziennik skoro nie mam ustanowionego odgórnie celu, lecz postanawiam że będę dodawać wpisy, prawdopodobnie co 2/3 dni w zależności jak mi czas pozwoli :-) Będę to robić w ramach motywacji bo dużo łatwiej jest mi się pilnować jeśli go prowadzę (szczególnie miski, treningi i tak uskuteczniam ;-) ) Cel ustanawiam [...]
[...] - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z [...]
[...] którego raczej nie widać na foto, bo fota była robiona po lekkim rozgrzaniu ogólnym i potarciu itp. - wtedy lipo jest znacznie mniejsze. Jestem zadowolony z planu Pumy i jakie przyniósł rezultaty: siła i masa do przodu, aczkolwiek jak widać dużo jeszcze do zrobienia. Czekam na propozycje Pumy. Znasz mniej, więcej sprawe mojej klatki dość [...]
[...] ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). Prowitamina A, czyli chodzi Ci o beta-karoten. Raz na 5 dni jem [...]
[...] "żulem" jest Adzik dużo sie od niego dowiedziałem tak, zgadzam się z tobą nie lubie takich ***anych "skejtów" luzaków ***anych w łapie 25 ale buja sie jak by miał 50pare właśnie pare takich osób doświadczyło już mojego sprzeciwu co do ich stylu noszenia ogólnie to pozdrawiam i wklej tu swój temat zobacze pozdrawiam ps. w [...]
Na klate bys 25 pewnie nie podniosla, co mowic o 60 Oczywiscie nie jest to proba dogryzienia, bo kobieta nie moze miec duzo sily, to nienaturalne. Co do chudych i slabych raczek- chciala bys miec bica jak ViceLord? xDDD
A to patrzyłem na ten sam środek jak podałeś nazwe, tylko na innej stronie pisało że jedna kapsółka, a tu że dwie. To widze że masz dużo kasy. Pisze że to nie jest środek sterydowy ale ma podobne działanie, wkońcu taka "moc" biorąc jedną kapsółke, jestem ciekaw działania jakie będzie na Tobie.
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
